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【スポーツ・メンタルトレーニングの種類】スポーツメンタリスタブログ③

【スポーツ・メンタルトレーニングの種類】

さて、前回までは「スポーツ・メンタルトレーニング」の定義、歴史などを学んできました。

※過去の【スポーツ・メンタルトレーについて】のブログ

①「スポーツ・メンタルトレーニングの定義とは?」

②「スポーツメンタルトレーニングの歴史」

 

今回は、その種類についての簡単な説明を行います。

国際メンタルトレーニング学会の

創設者・初代会長ラーズエリック・ユネスタール(スウェーデン)は、

『メンタルトレーニングという言葉は、

外的・内的メンタル、身体行動や経験などを

コントロールしたり変化させることを目的とした

心理学的テクニック(Psychological Techniques)に対して使われる。

これらの統計的なトレーニング(Systematic Training)は、

「精神力(Mental Strength)」が

身体的強さ(Physical Strength)と同じように、

トレーニングできるという考え方を基本としている。』

と述べています。

要するに、メンタルは身体(筋肉)と同様に

鍛える事により、強化・向上するという事です。

メンタルは、

「生まれつき持っていて、変える事の出来ないモノ」では無い

という事です。

そして、身体と同様に正しい知識と方法でトレーニングする事で

その効果が十分に発揮できます。

そして、メンタルトレーニングには大きく3つに分類出来ます。

  • ①メンタル・コンディショニング
  • ②メンタル・テクニック・トレーニング
  • ③メンタル・ストレングス・トレーニング
  • ※これらを総称して『スポーツ・メンタルトレーニング』と呼びます

上記の3種類は何かに似通っていませんか?

そうです。

メンタルトレーニングも、身体の練習やトレーニングと同様に

①調整する

②技術を習得する

③強くする

ためのトレーニングがあるのです。

日本のスポーツに於いて「気合い」や「根性」

と言う言葉がありますが、

これは、

③のメンタル・ストレングスを高めるため(強くするため)の1つの考え方かもしれません。

日本では、この③番目が経験論的に広く・深く浸透している傾向があると思います。

スポーツ・メンタルトレーニングには、

①コンディショニング(調整する)や

②テクニックトレーニング(技術を習得する)も重要です。

心(メンタル)を調整する(整える)事の1つとしては、

リラックスすることがあります。

ただ、「リラックス」しようとしても、

うまくいきません。

「シュートを決める!」と思っても

シュートが決まらない。

「ホームラン打つぞ!」と思っても

ホームランは打てません。

更に、

「頑張るぞ!」と思っても

頑張れない時もありますよね。

そんな時は、

テクニック(技術)のトレーニングが必要です。

シュート練習、バッティング練習と同様に、

リラックスする練習、頑張る練習を

行わないといけません。

それが、メンタル・テクニックトレーニング。

いつでも、リラックス出来るために

「呼吸法」というテクニックを練習して、

身につけておく必要があります。

本番の緊張した場面で、慌てて深呼吸をしても、

うまくリラックスできませんよね。

本番で実力を発揮する為にも、

普段から上記の3種類を念頭に入れてトレーニング

を行う事が必要であるという事です。

・・・

さて、次回は「メンタルトレーニングの領域について」

更に理解を深めていきましょう。

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

※その他の「スポーツメンタリスタブログ」はこちら↓

①「スポーツ・メンタルトレーニングの定義とは?」

②「スポーツ・メンタルトレーニングの歴史」

③「スポーツ・メンタルトレーニングの種類」

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