【準備＝自信】

こんにちは森下です。

先週（9/1）の土曜日に、

湘南ows10km（海を泳ぐレース）が開催され…

のはずが、まさかの悪天候で中止。

競泳のレースでは天気なんかまったく関係ないのですが、

自然の中で行うレースはこういうことがあるのもしょうがない。

まぁまぁかかるエントリー費は、

募金したつもりで…笑（無理矢理ポジティブシンキング）

さて、今回のレースですがエントリーしたのは5月下旬頃。

10kmぶっ続けで泳ぐなんてやったことないので、

（現役の頃は一回の練習の総距離は 10kmなんてざらにありました、鬼です）

普段と違うペースで泳ぎ続ける練習をしなければなりません。

海で長い時間泳ぐので、いろんな対策も必要になります。

（クラゲ、日焼け、補給）

いざ練習しようにも、

週に多くて2回程度の練習、距離にすると3000mほどの練習しかできず、

まったく10km泳ぐための練習が出来ておりません。

日時が迫るにつれて、

やばいなぁ、

やだなぁ,

という気持ちがチラホラ。（自分で申し込んだくせに）

そこにきて、

腰を痛めたり、熱中症になったりで更に練習できず…爆

ちゃんとやれば入賞できるかなぁ、

と思っていましたが、目標を完泳することに下降設定。

完全なる準備不足です。

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〈準備＝自信〉

メンタルトレーニングでは、「準備＝自信」と言います。

本番に向けてどれだけ準備してきたかが、

本番での自信になり、実力発揮へと繋がるわけです。

今回の僕の場合、どんな準備が出来たでしょうか？？

・体力の準備（ 10km続けて泳げる体力をつける）
・海で泳ぐ準備（海で泳ぐ経験を作る）
・考えられるトラブルの対処（クラゲ、日焼け、補給など）
・全体を通してのイメージ（前日〜レース後の過ごし方）

まだまだいろいろあるかと思いますが、

こんなことが考えられます。

今回のレースは初だし、

海で10kmも泳いだ経験もないし、練習もまったく出来てない。

準備不足の宝石箱です。

これが逆だったらどうでしょう。

レースも何回も出ていて勝手がわかっていて、

海での練習も、体力もバッチリ。

こんな状態だったら、

早くレースがしたくてハァハァしちゃってると思います。ハァハァ。

ですが、

今回はまったくハァハァはせず、むしろ萎え萎え。

当日、

レース中止の連絡が入ってちょっとホッとする始末。

もし、

中止にならなくてレースに出たとしても結果は見えていましたね。

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〈自信の構成要素〉

自信の構成要素は大きくわけて３つあります。

①結果から来る自信（順位、タイム）
②長所から来る自信（背が高い、足が速い）
③日常から来る自信（練習、日常生活）

①だけで自信を構築している人は、

結果が出なくなった途端、一気に自信がなくなります。

とても崩れやすい自信。

一方、③で自信を作ってる人、

いわゆる日々の準備をしっかりしていた人は、

ちょっとやそっとでは自信が崩れることはありません。

仮に結果がダメだったとしても、

それを糧にしてまた強くなれるのです。

今回僕の場合は、

②はほんの少し（ちょっと人より速く泳げる）があるかなくらい。

これでは、

レースが近づくにつれて不安になるのもしょうがないですね。

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スポーツだけでなく、何事にも準備は大切です。

よくできるビジネスマンは「準備が8割だ！」

とかなんとか言います。（曖昧です笑）

要は、

普段の準備が本番の実力発揮（結果）に直結するということ。

準備せず結果が出たとしても、それはマグレ。

調子に乗って大ゴケするパターンです。

心技体、

それぞれの準備をして

パフォーマンスを最大限発揮できるようにしていきたいですね。

そんなことを思った9月のはじめ。

次のレースは今月中旬のトライアスロン。

さて、準備準備。

本日も最後までお読み頂きありがとうござました。

スポーツメンタリスタ理事

森下健

 

・・・

自信は、

「成功や良い結果からのみ得られる」

そんな勘違いをしていませんか？

「結果からくる自信」は強力なモチベーションとなりますが、

「崩れやすい自信」でもあります。

「日常からくる自信」は地味ですが

「揺るぎない自信」となります。

日々の練習を頑張る、小さな約束を守る、挨拶する、靴を揃える

時間を守る、ごみを拾う、ありがとうを伝える。

こんな事から自信を高めてみましょう。