【朝のセルフコンディショニング】

朝の時間をどう過ごすかで

一日のパフォーマンスは大きく変わります。

試合も仕事も開始の時間になったらスタートなのではなく、

朝起きたときから始まっているのです。

 

私の知っている高校生でサッカーをしている選手で

こんなことがありました。

 

試合中不安げな表情でプレーしていてパフォーマンスも

低く動きにも精彩さが欠けていました。

試合後、話を聞いたところ朝ご飯を食べていなかったのです。

 

朝ご飯をおいしく食べるためには

「朝散歩すること」をおススメします。

できれば近くの公園が良いです。

 

なぜ朝散歩することが良いのか？

 

まず「時間にゆとりができる」。

 

先ほどの選手ですが実は朝寝坊をして時間に余裕がなく

朝ご飯を食べないまま家を慌てて出たのです。

 

朝は一日の始まりの大切な時間です。

朝から時間にゆとりがあると心も落ち着きます。

試合当日ならなおのこと。

また公園で散歩すると緑がたくさんあります。

 

人は視野の60％に緑を確保すると

リラックスできるという報告もあります。

是非、

音楽を聴きながら朝の公園を散歩して心を整えていきましょう！

 

では、なぜ寝坊してしまったのかと聞いてみると、

前日の夜中にテレビでサッカーの試合が放送されていて

観ていたら寝るのが遅くなってしまったそうです。

 

朝気持ちよく起きるためには

前日から気持ちよく起きるための準備が必要です。

寝る時間を決めること。

 

ですが、

次の日の試合が不安でまたは興奮して寝付けないことも

あると思います。

 

自然界の音が入っているヒーリングミュージックを

聞きながら横になるのもいいでしょう。

 

他にも、

疲れているときでも気持ちよく寝れて

次の日に疲れを残さないための寝る前の実技もあります。

 

それはまた今後ご紹介させていただきます。

 

朝の過ごし方に困っている方、少しでも参考にしてください。

 

望月康宏