【病は気からってほんと？】

こんにちはスポーツメンタリスタ理事の森下です。

すっかり暑さも落ち着いて秋っぽくなってきましたね。

秋といえば「◯◯の秋」という謎のフレーズがありますが、

みなさんはなにを思い浮かべますか？

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋…

どれも僕はフルタイムで稼働中なので

まったくイメージ湧きません。

ごめんなさい。

はい、本題です。

先日から風邪を引いてしまいました。

「引いてしまった」

というと、やられた感が強くなるので、こうしましょう。

「風邪を引いてやった」

こうするとコントロールしてる感が出ていいですね。

昔から「病は気から」という言葉がありますね。

病気になるのは気持ちが弱っているからだ、

ということですが、実際にはどうなんでしょう？

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＜イメージは身体に影響する＞

人間の脳はイメージしたことと、

実際に起きたことを区別するのがヘタクソです。

怖い夢（イメージ）を見たときに、

現実では起きていないのに心臓がバクバク。

なんてことは経験したことありますよね？

これは脳が夢と現実を区別できてなくて、

体が反応してしまっている状態。

気持ちが弱っている、悪いイメージが頭に浮かんでいると、

実際にその通りに体が反応してしまいます。

これを逆手に取ると、

無理くりでも良いイメージを作ると、その通りに体が反応します。

いいイメージを作るためには、

①良い表情（笑顔、自信のある顔）

②良い姿勢（胸を張って顔を上げる）

③元気な声を作る

苦しいときほどこの３つを心がけてみてください。

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＜言葉で気持ちをコントロール＞

人は1日の７割をネガティブな言葉をつぶやいているというデータがあります。

「あー疲れた。」

「早く帰りたーい。」

「マジかよー。」

「無理だよー。」

そういえば言ってますよね。笑

すると、無意識に疲れた時のイメージ、

嫌な時のイメージが出来て、

本当に身体がダルく重くなってくるっていう。

ですがプラスの言葉を意識して使うようにすると、

「まだできる」

「よっしゃ！」

「集中！集中！」

「おれならできる！」

あら不思議、

いいイメージが出来て身体が反応してパワーが出てきますね。

最初は意識してプラスの言葉を使うこと、

これもメンタルトレーニングです。

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〈打ち消しの言葉に注意〉

「猿のことを考えないでください」

こう言われた瞬間、

頭の中には猿のイメージが鮮明に出てきます。

言葉では考えないで、

と言っているにもかかわらず考えてしまうのです。

プラスの言葉を使おうと思って、

「ミスしないようにしよう！」

「負けないようにしよう！」

という打ち消しの言葉を使うと、

ミスをしてるイメージ、負けてるイメージが出来ます。

マイナスなイメージはマイナスの反応を作ります。

例えば、

野球のバッターが「変化球は手を出さないように」

と言った（イメージした）とします。

すると、

頭の中では変化球を空振りしてるイメージが作られて、

実際に変化球で空振りしてしまうのです。

これは、

声をかける側（指示する人、応援する人）にも言えることなので、

「ミスすんな！」

とかなんとか言うと、ミスする確率が高くなるので、

そんな時は

「しっかり準備していこう」

「ベストを出せるようにしよう」

といったプラスのイメージを持てる声かけをしてあげてください。

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〈思い込みの力を利用する〉

人は良くも悪くも、

イメージをした通りに近づくようになっています。

イメージ出来ることは、出来るし、

イメージ出来ないことは、出来ません。

自分がスーパープレーヤーになったつもりでイメージしてみましょう。

自信のある顔、姿勢、言葉…さらには考え方も。

スポーツだったら、

あの選手だったらこんな時どう考えるのだろうか…とか。

イメージは作ったもん勝ちです。
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病は気からというのもあながち間違いではないようですね。

実際、ストレスで胃に穴が空いちゃうくらいですから。

風邪をひいた時には、プラスの言葉、イメージ！

も大事ですが、病院行ってはよ治してくださーい。

 

本日も最後までお読み頂きありがとうござました。

スポーツメンタリスタ理事

森下健

・・・

「イメージ」「言葉」「表情」「姿勢」

これらが自分自身と、

他人に与える影響は大きいです。

環境に目を向ける事も大事ですが、

一度、自分自身が持つ

「イメージ」「言葉」「表情」「姿勢」

を見直してみましょう。

自然と、前向きに、元気になるはずです。

そして、それは周りにも影響を与え、

環境さえも好転します。