個々の心身の状態を高め
目標達成を叶えるための知識や技術を伝える
2018.06.19
スポーツメンタルトレーニングコーチとして絶大な人気を誇る望月康宏さんのブログをまとめてみました。
日常から使える実践的な内容を分かりやすく書いています。
是非、お読みください!!
実現する夢の描き方?
夢を持つことが素晴らしいとされていますが、
夢って本当に持たないといけないのか?
「夢を持て!」という事を押し付けていませんか?
夢を持たす前に、夢について語ったり、
聞いてあげたりすると良いかも知れませんね。
自分の呼吸を知ろう
意識していも意識していなくても、
人は皆呼吸をしています。
この呼吸をコントロールする事で
心までもコントロール出来ます。
ではどの様にコントロールすればよいでしょうか?
集中力アップの為の深呼吸
イライラしている時、
不安を感じている時は深呼吸をしてみましょう。
そして、吐く時と吸う時にある事をイメージすると
イライラや不安がうまく取り除かれます。
試合や本番に向けての準備方法
さて、「いよいよ本番」という時の前日や当日の朝の過ごし方で
ライバルと差が生まれたり、
本番での結果に差が着きます。
皆さんは直前までの準備を間違えていませんか?
音楽で○○が劇的に変わる
気分転換に音楽を聴く事は知られています。
音楽には人の気持ちを劇的に変えるパワーがあります。
上手く活用したいですね。
本番で気づくメンタル強化の必要性
皆さんもご存知の通り、
心・技・体
のバランスは何事においても重要ですね。
しかし、
多くのスポーツの現場では心の部分に時間を取っていません。
本番と直前で心の重要性に気付いてもそれは手遅れですね。
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